2.练得更匀称。
强化弱项，控制好整体身形的比例。每个人都存在弱势肌群，最顶级的运动员也会存在：肱二头肌饱满度不佳、背部肌肉分离度差、腹肌形态不够对称、大腿后侧肌群薄弱、小腿太细……这类问题。
针对肌肉量较小的部位强化训练，不要让它影响到整体的肌肉形态，是健美训练者尤其关注的。尽管现代健美更加注重练大肌肉，但是健美的标准不变，那就是：雕琢出尽可能完美的形体，展现形体艺术的自然美感。
在追求形体、肌肉的过程中，健美训练者或多或少地要 “牺牲”自己的运动表现。因为肌肉发达到一定程度，必然会影响身体的灵活性，如果是非赛季体脂率再高一些，外形看上去显得更臃肿。
搏击注重肌肉耐力和爆发力训练，兼顾体能训练和实战技巧。
作为一项对抗性竞技项目，搏击同样需要肌肉力量的提升，但是训练部位的选择更有针对性，也就是我们常说的“实用性”。
和搏击相关尤其是提升出拳速度、核心控制、腰腿力量相关的肌群，需要通过专项训练进行强化，这能实打实提升竞技表现。像饱满厚实的胸大肌，高耸雄壮的斜方肌，在搏击运动里就不太实用。
不但肌肉的训练较为挑剔，训练里更多的是体能和技巧的培养。将动作发力次序和体能训练体系相结合，会让训练者的搏击表现更快入门，身体素质也会提升更快。
正因为训练目标截然不同，两类训练者训练时不但要选择不同的动作，完成方式、训练时长都有很大差异。就拿俯卧撑举例：
增肌训练者得放慢动作节奏，感受到胸大肌的发力是重点，通过向心和离心收缩，实现刺激目标肌肉的目的，数量不必多但动作质量要高，肌肉感受要好；
搏击训练者不需要关注肌肉感受，强调借助肌肉爆发力“快撑快落”，高次数完成动作，这样的动作模式契合搏击训练特点，提升神经募集和速度表现。
无法比较的实战能力
也许你会觉得练健美的人都是糙汉子，四肢发达脾气暴躁。这是比较大的误解——肌肉水平无法判断一个人的品格修养、性格特点，如果一个人言行粗鄙不当、道德素质堪忧，其实和他练不练得出肌肉没有太大关系。
就我接触到的健美训练者，大都脾气平和且抗压能力强，其中不乏有人能够从健美训练中体会“禅”道，把训练当成是自我修行、和内心对话的方式。只能说各行各业从业人员素质良莠不齐，有好有坏。
同样的道理，对于搏击训练者也很适用：不能单凭其格斗能力的强弱，来判定这个人是否好斗、是否有暴力倾向。
专业水平的高低和一个人的好坏并无直接关系。健美和搏击中的佼佼者，都是舞台聚光灯下的传奇，仅此而已。
对于那些希望看到“几个肌肉男能打得过一个搏击训练者”的言论，我更相信这是吃瓜群众的打趣和调侃，并不存在歧视也不涉及行业攻击。
因为这是两项完全不同的竞技项目，彼此都非常尊重对方的专业程度。就像是让艺术生和体育生比长跑，或是让体育生和艺术生比临摹，都是荒唐可笑的，因为二者完全不存在可比性。
普通训练者如何选择？
以上主要是对专业训练者的对比和介绍，那么普通健身爱好者，如何选择健身还是搏击呢？
个人观点：根据你自己的喜好和目的进行选择，如果你能协调好时间和精力，想让肌肉水平和运动表现同步提升，两者一起练也不是什么问题。
男生可以为了手臂看上去更粗壮、胸肌看上去更饱满，而去健身房进行增肌训练，练完之后打打拳、踢踢沙袋；
女生可以为了改善臀腿比例而去健身房进行力量训练，也可以找私人教练学习搏击，提高自卫能力让自己不再柔弱。
但你如果是一个纯粹的健美爱好者，仅仅是为了让肌肉练得更大更饱满而健身，高强度的搏击训练可能会影响你的增肌效率，这时你就需要在两个运动之间做出取舍了。
兴趣爱好和身体健康，并非是“鱼和熊掌不可兼得”，相信你的心里已经有了选择吧！
以上就是今天的全部内容。欢迎关注中国健体那些事，分享健身知识，畅聊体坛趣事~返回搜狐，查看更多